Der werkRaum Mistelbach hat folgende Tipps für Ihren Tagesplan:
- Planen Sie ihren Tag möglichst genau, am besten bereits am Tag zuvor.
- Teilen Sie die anfallenden Aufgaben im Haushalt über die Woche auf. Beachten Sie dabei, dass eine ausgewogene Mischung aus Tätigkeiten die getan werden müssen, und Tätigkeiten die für Sie angenehm sind, entsteht. Hilfreich ist es, diese in einem Wochenplan zu notieren.
- Streichen Sie erledigte Aufgaben auf ihrem Tages-/Wochenplan durch. Dies macht Ihnen nochmals bewusst was Sie an diesem Tag/in dieser Woche geschafft haben.
- Essen Sie gesund und ausgewogen um Ihr Immunsystem zu stärken. Überlegen Sie sich, was Sie zu Mittag kochen könnten und ob Sie die passenden Rezepte dazu haben.
- Schreiben Sie sich bereits zuhause eine Einkaufsliste.
- Trinken Sie über den Tag verteilt ausreichend Wasser oder ungesüßten Tee.
- Achten Sie auf regelmäßige Bewegung. Machen Sie Pausen, stehen Sie kurz auf, strecken Sie sich.
- Wenn Ihnen zwischendurch Fragen einfallen, die Sie ihrer Einzelbetreuung stellen wollen, notieren Sie sich diese auf einem Zettel.
- Investieren Sie Zeit in ein geliebtes Hobby. Gibt es ein Hobby das Sie schon länger nicht ausgeübt haben? Gibt es etwas, dass Sie schon immer interessiert hat? z.B.:
- malen/zeichnen
- Musik hören
- im Garten arbeiten
- Bücher lesen
- häkeln/stricken/nähen
- kochen/backen
- Jonglieren
- Origami
- Yoga
- Rätsel lösen
- Dokumentationen ansehen
- puzzeln
- Pflegen Sie ihren Schlafrhythmus. Gehen Sie nicht zu spät ins Bett. Wenn Ihnen das Einschlafen schwer fällt, vermeiden Sie späte oder lange Mittagsschläfchen, sorgen Sie für eine dunkle Umgebung, oder probieren Sie Entspannungsübungen/Atemübungen aus.
- Probieren Sie täglich mit jemanden aus ihrem Familien-/Freundes-/Bekanntenkreises in Kontakt zu sein. Sprechen Sie auch über Dinge die Ihnen gut tun, die Ihnen Freude bereiten.
So könnte eine Tagesplan aussehen: Vorlage Tagesplan zum Download
Füllen Sie Ihren Wochenplan aus: Vorlage für einen Wochenplan
