Diese zwei Übrungen stellt INDI- Individualisiertes Arbeitstraining, Gudrunstraße 179a, Wien für Sie zur Verfügung
Wo in meiner Wohnung tanke ich auf?
Inhalt und Ziel:
Die Übung regt an sich in Krisenzeiten, in denen man zu Hause bleiben muss und isoliert ist, mit seinem persönlichen Wohlfühlort auseinanderzusetzen. Ziel ist es, sich bewusst zu werden welche Orte in den eigenen vier Wänden oder im eigenen Zimmer in einer Krisensituation als Ressource gesehen werden, beziehungsweise wo mehr Energie verloren geht als gewonnen wird.
Durchführung:
Die Übung kann gut alleine durchgeführt werden. In Wohngemeinschaften kann sie auch mit mehreren Teilnehmer*innen, die dann eigene Farben zum Kennzeichnen ihrer Energiequellen nutzen können, gemacht werden.
Empfohlene Materialien: Stifte (mind. 2 Farben), Zettel, und die Anleitung als PDF.
Ist von der folgenden Website heruntergeladen (Arbeitsblatt 13): http://www.psychosomatik-aalen.de/ressourcen/arbeitsblaetter.html
Übung Logbuch Resilienz
Inhalt und Ziel: Die Übung regt an sich in Krisenzeiten mit den eigenen Ressourcen und Kraftquellen, sowie Krafträubern auseinanderzusetzen. Dies geschieht auf individuelle und kreative Weise, etwa durch das Malen eines Energiefasses, und bietet die Möglichkeit sich selbst zu reflektieren und zu analysieren wie viel Energie und Vitalität einem im Moment zu Verfügung steht. Ziel ist es zu erkennen wie man das eigene Energielevel stabilisieren und anheben kann und zu lernen mehr Lebensfreude und Selbstwirksamkeit zu leben.
Durchführung:
Die Übung sollte in zeitliche Etappen aufgeteilt werden. Sie ist in fünf Schritte unterteilt und eignet sich gut als Aufgabe über mehrere Tage, oder auch Wochen.
Empfohlene Materialien: Stifte (gerne bunt), Zettel, und die Anleitung als PDF.
Verweis: https://www.beltz.de/fileadmin/beltz/leseproben/978-3-407-36698-6.pdf
